Seperti yang kita tahu, gula dan makanan tinggi karbohidrat memiliki pengaruh besar sebagai penyebab kegemukan. Tapi tahukan Anda, bahwa selain itu ternyata ada juga kebiasaan-kebiasaan hidup yang dapat memicu kegemukan?
Dikutip dari Quick Easy Fit, berikut ini 5 kebiasaan buruk yang dapat memicu kegemukan :
Berdiet tanpa melibatkan ahli
Yang sering terjadi, kita akan kesulitan dalam hal mengontrol, menentukan menu diet yang sesuai dengan aturan diet yang baik dan benar tanpa adanya bimbingan dari seorang ahli, terutama ahli gizi. Karena itulah kebanyakan program diet akan gagal dilakukan karena kurangnya pengetahuan tentang gizi.
Kebiasaan minum soda
Minuman ber-soda memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Risiko terkena obesitas dapat meningkat sebesar 33% bagi siapapun yang minum satu sampai dua kaleng per hari.
Sedikit mengonsumsi air
Bagi Anda yang gemar makan dengan porsi jumbo, cobalah untuk minum 2 gelas air putih sebelum makan. Selain dapat menekan nafsu makan dan membantu metabolisme tubuh, minum air sebanyak enam gelas per hari dapat membantu mengurangi 50 kalori tubuh.
Makan dengan terburu-buru
Pola makan cepat atau terburu-buru akan menambah 65 kalori dalam tubuh. Logikanya, dalam rentang waktu yang sama, makanan akan lebih banyak masuk ke perut, dibandingkan dengan orang yang makan dengan perlahan. Perlu diketahui, otak kita membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memberikan sinyal kenyang setelah makan.
Kurang tidur
Kebiasaan tidur kurang dari lima jam bisa menyebabkan penimbunan lemak berlebih. Memberikan cukup waktu untuk mengistirahatkan tubuh sangat baik bagi kesehatan.
No comments:
Post a Comment